Изолирующие упражнения для мышц

Частенько приходится наблюдать следующую картинку: новички очередью стоит возле тренажеров и делают изолирующие упражнения. А хорошо ли это, помогает ли в полной мере развитию мышечных тканей? Сейчас разберемся. Рассмотрим положительные и отрицательные факторы данного вида упражнения. Начнем с отрицательных. Практически невозможно увеличить общую массу тела, выполняя подобные упражнения. Ведь в нашем теле находится более 640 видов мышц, каждую нужно загружать, для того, чтобы они росли.

А при изолирующем типе упражнений вам придется выполнять колоссальное количество тренингов, для того, чтобы не обделить вниманием ни одну мышцу. Следует отметить, что такого вида упражнения довольно мало потребляют энергии, а это большой минус, так как вы не сжигаете достаточное количество калорий, которое могли бы уничтожить за тренировку. При изолированном упражнении высок риск получения травмы, которое может не лучшим образом сказаться на ваших тренировках, особенно часто это происходит тогда, когда высокие нагрузки перепадают еще не разогретым и не размятым суставам.

Если вы выполняете программу, которая в основном состоит из изолирующих видов упражнений, то вам нужно быть профессионалом, так как на освоение этого нужно очень много времени, причем разговор идет не о часах и днях, а о годах тренировок. К положительным факторам данного вида упражнений следует отнести то, что в случае, когда группа мышц является отсталой по сравнению с другими, то индивидуально к ним можно применить изолирующие упражнения, что быстро придадут тонус данной категории мышечных волокон.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий