Культуризм для полных: что делать, чтобы похудеть

В бодибилдинг приходят для того, чтобы сделать свое тело красивым и привлекательным, накачать свои мышцы, добиться в тренажерном зале таких успехов, чтобы потом по телевизору показывали. Обычно сюда приходят люди среднего веса или ниже, в процессе они набирают вес, который не превращается в жир, а превращается в мышечную массу, в мускулы.

Но есть люди, которые приходят сюда с большой массой тела, и там далеко не мышцы, а с жир. Что нужно делать таким людям? Выполнять ту же программу, что и другие спортсмены с нормальным, не превышенным весом тела? Ведь нужно помнить, что у полных людей бывает одышка, они задыхаются при повышенной физической нагрузке, чем больше жира, тем сложнее. Если в обычных случаях спортсмен сначала набирает вес, чтобы было из чего строить тело, в этом случае сгоняем жир, сжигаем его. В принципе кардинальных отличий в упражнениях нет, просто спортсмен сам видит свои возможности, культуризм для полных людей мало чем отличается от обычного бодибилдинга.

В процессе скидывания или трансформации жира в мускулы спортсмен войдет в общую тренировочную программу. Для начала человеку с избытком жира в теле нужно правильно размяться, подготовить свое тело к предстоящим нагрузкам. Сначала начинаем махать руками, сначала вперед, потом назад, то есть разогреваем суставы, в частности суставы плеча. Выполняется это для того, чтобы спортсмен не нанес себе травму, когда будет заниматься на тренажере или с гантелями, штангой. Затем берется в руки гантель, массу ее подбирайте с умом, чтобы не была слишком тяжелой или наоборот — слишком легкой. Начинаете наклонять туловище, в правой руке гантель, левой держитесь за какой нибудь предмет, который будет держать вас в равновесии. Нужно добиться результата, когда гантель держится на руке свободно и в то же время спортсмен не испытывает никаких неудобств.

Правильная разминка поможет разогреть организм и подготовиться к настоящим упражнениям. Все известные бодибилдеры никогда не начинали свои упражнения без разминки, это такой же элемент программы спортсмена, как и все остальные упражнения, не выполнив его вы просто увеличите риск получения травмы.

Тело разогрето и готово к упражнениям, тем самым начинается процесс сжигания жира, который выходит вместе с потом. Причем не нужно питаться меньше. Нет, конечно некоторые условия существуют, они касаются жирной пищи, приема пищи на ночь. Но эти ограничения ничто, по сравнению с теми, которые просят выполнять, когда сидишь на какой-нибудь модной диете. Здесь вы сможете позволять себе многое, при этом избавляясь от жира и строя красивое тело. Как быстро спортсмен избавится от обвисшего живота и превратит его в плоский с квадратиками пресса — зависит только от него. Но если заниматься качественно, делать упражнения правильно, разогревать перед этим тело разминкой, то результат даст о себе знать достаточно быстро, стоит только запастись терпением.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий